-18 °c
Wednesday, January 27, 2021
  • Chính Sách Bảo Mật
  • Liên Hệ
Tripadvisorvietnam - Đồng hành cùng bạn trong những chuyến đi
  • Home
  • Review Du Lịch
  • Review Ăn Uống
  • Địa Điểm Du Lịch
  • Xe Du Lịch
  • Khác
    • Tin Hot
    • Bất Động Sản
    • Âm Nhạc
    • Làm Đẹp
    • Mẹo Vặt
    • Thời Trang
    • Tổng Hợp
No Result
View All Result
Tripadvisorvietnam - Đồng hành cùng bạn trong những chuyến đi
  • Home
  • Review Du Lịch
  • Review Ăn Uống
  • Địa Điểm Du Lịch
  • Xe Du Lịch
  • Khác
    • Tin Hot
    • Bất Động Sản
    • Âm Nhạc
    • Làm Đẹp
    • Mẹo Vặt
    • Thời Trang
    • Tổng Hợp
No Result
View All Result
Plugin Install : Cart Icon need WooCommerce plugin to be installed.
Tripadvisorvietnam - Đồng hành cùng bạn trong những chuyến đi
No Result
View All Result

5 bài tập đơn giản cho vòng eo thon gọn và vùng bụng săn chắc

admin by admin
June 7, 2020
in Mẹo Vặt
0 0
43
Home Mẹo Vặt



Nè! Nếu đang luyện các bài tập để có cơ bụng 6 múi nhưng thực chất điều bạn muốn lại là vòng eo đồng hồ cát đáng ngưỡng mộ, hãy chú ý lắng nghe nhé! Rất nhiều bài tập cơ bụng sẽ đem lại hiệu quả trái ngược: chúng khiến bạn trông đô con hơn với vòng eo lớn hơn. Vì thế, đây là một số bài tập để siết eo và làm bụng săn chắc hơn, chỉ với 5 phút mỗi ngày!

DẤU THỜI GIAN:

Bài tập hít thở bằng bụng 0:24

Gập người về phía trước 1:40

Vặn hông kiểu Nga 3:09

Bài tập crunch 4:11

Plank 5:19

Một số lời khuyên quan trọng khác 6:30

Âm nhạc của Epidemic Sound

TÓM LƯỢC:

– Sẽ còn tốt hơn nếu bạn thực hiện bài tập này mỗi sáng khi bụng đói. Nếu bắt đầu cảm thấy khó chịu, chỉ cần dừng lại và đừng luyện bài tập này nữa. Vẫn còn rất nhiều bài tập khác để thay thế!

– Gập người về phía trước. Nếu bạn cảm thấy cơ lưng dưới bị căng ra thì đó là dấu hiệu tốt! Điều này có nghĩa là bạn đang tập đúng và bài tập đang phát huy tác dụng. Nhưng nếu bạn cảm thấy đau ở lưng dưới thì bài tập này chắc chắn không hợp với bạn. Nhưng tán gẫu thế thôi!

– Động tác vặn người kiểu Nga này thật sự sẽ vận động các nhóm cơ liên sườn, cơ trên bụng và cơ giữa bụng. Bạn cảm thấy bỏng rát, và đó là một dấu hiệu tốt!

– Crunch là bài tập không thể thay thế để luyện cơ bụng và làm eo nhỏ lại. Bài tập này cũng có thể giúp bạn đốt cháy rất nhiều calo và cải thiện vóc dáng. Hãy thả lỏng cổ để tránh bị căng cơ ở đó nhé.

– Plank là bài tập hoàn hảo để giúp nhóm cơ trung tâm khỏe hơn và tác động tới cả 4 nhóm cơ ở bụng. Đó chính là lí do vì sao nó có thể mang lại cho bạn vòng eo con kiến và vùng bụng phẳng lì!

– Đầu tiên là hãy bổ sung thêm chất béo có lợi. Chúng có thể ngăn ngừa việc tích tụ mỡ và giúp bạn giảm cân tương đối nhiều. Bạn có thể tìm thấy chất béo có lợi trong các loại quả hạch, hạt, cá hồi, cá trích và thậm chí cả sô-cô-la nữa!

– Chú ý tới giấc ngủ. Thói quen ngủ sẽ ảnh hưởng tới quá trình trao đổi chất, vì thế, bạn có thể cải thiện nó và giảm cân, hoặc tác động xấu tới nó và tăng cân.

– Năng động lên. Điều này không có nghĩa là bạn phải đi chạy bộ mỗi sáng. Trước tiên, hãy thử thực hiện vài thay đổi nhỏ đã – tích tiểu thành đại mà! Hãy bỏ qua thang máy và dùng thang bộ.

– Thiền. Thật đáng ngạc nhiên là sức khỏe tinh thần cũng có vai trò quan trọng với hình thể của bạn y như việc luyện tập vậy. Mỗi khi bạn căng thẳng, cơ thể sẽ tiết ra một hooc-môn tên là cortisol, nó sẽ kích thích quá trình tích mỡ ở vùng bụng.

Đăng ký 5 PHÚT THỦ CÔNG

Chỉ cần đi bộ về phía nắng, mọi thứ sẽ ổn thôi

Nguồn: https://tripadvisorvietnam.com

Xem thêm bài viết khác: https://tripadvisorvietnam.com/meo-vat/

Xem thêm Bài Viết:

  • Các cách làm ĐÀN ÔNG Chết MÊ Chết MỆT của các Cô NÀNG Nhiều CHIÊU | CUỘC SỐNG QUANH TA
  • Đây là CÁCH LÀM GIẤM NUÔI trong vắt và có vị chua dễ chịu tại nhà | Zui Vào Bếp
  • Mẹo hay: Cách làm tóc nhanh dài bằng muối hiệu quả chỉ sau 1 tuần
  • NUÔI LÔNG MI SIÊU DÀI CHỈ TRONG 1 PHÚT ♡ MEI CHAN ♡
  • Bài tập TĂNG KÍCH THƯỚC DƯƠNG VẬT hiệu quả || Gia Đình Khỏe AZ
ShareTweetShare
admin

admin

Next Post
MUA QUẦN ÁO Ở ĐÂU CHẤT CHO GIỚI TRẺ

MUA QUẦN ÁO Ở ĐÂU CHẤT CHO GIỚI TRẺ

Comments 43

  1. Huyen Nguyen says:
    8 months ago

    Số ARMY cx xem

    Reply
  2. Diep Duong Ngoc says:
    8 months ago

    Tập bao lâu thì có hiệu quả ạ ?

    Reply
  3. Thuỷ Đào says:
    8 months ago

    nói zậy tập lm cug khó lắm chứa bộ

    Reply
  4. ni nguyen says:
    8 months ago

    Vong eo 60 cua co gai 15 tuoi co hop a

    Reply
  5. Thanh Tuyền Nguyễn says:
    8 months ago

    Soi sáng ra video như này hữu ích quá, rất dễ hiểu, dễ tập theo, mình tập theo đã giảm dc 10 cm bụng trong 45 ngày, mong soi sáng ra video 5 phút mỗi ngày cho bắp tay, mỡ lưng, đùi,

    Reply
  6. Lara Moon says:
    8 months ago

    Tôi coi cái nài khi tôi đang ăn bánh slide và sữa milo lạnh cực ngon

    Reply
  7. Phong Bùi says:
    8 months ago

    ad thiếu uống nhiều nc nha

    Reply
  8. Thảo Lương says:
    8 months ago

    Soi sáng chưa bao h làm t thất vọng

    Reply
  9. nguyễn vân anh says:
    8 months ago

    Có ai thành công ko ạ cho e xin coment vs ạ

    Reply
  10. Giang Nguyễn Lê says:
    8 months ago

    Mọi người ơi, follow page này của mình chia sẻ về giảm cân – ăn sạch nhé: @t. Cảm ơn mọi người rất nhiều ạ!

    Reply
  11. PHƯƠNG XG chanel plus says:
    8 months ago

    Quá hiệu quả

    Reply
  12. Sân si Mi says:
    8 months ago

    Tui ốm ._.

    Reply
  13. AMM has says:
    8 months ago

    Mới ngày thì mới có vòng eo thon gọn vy ạ

    Reply
  14. Phương Phương says:
    8 months ago

    Thực ra cơ thể mỗi ng 1 khác. Con b t dẻo kinh khủng đứng trên bậc cao mà chạm tay xuống đc đất. Còn t thì chạm đầu ngón xg đất đã đau chân lắm r

    Reply
  15. Hung Trinh says:
    8 months ago

    Mình có cách giảm cân nhanh chóng í!
    Cho mình 100 like để mình chia sẻ nhé !(Các bạn có thể vào các video giảm cân của Soi Sáng để xem cách rõ hơn ở phần bình luận hoặc phản hồi lại mình để mình tư vấn rõ từng bạn nhé!)

    Reply
  16. Lê Hằng says:
    8 months ago

    1m54, 43kg, eo 70 -.-

    Reply
  17. Dang Bui says:
    8 months ago

    Nhưng mik k mún ốm thì cs nên lm k ạ

    Reply
  18. Levanhao Le says:
    8 months ago

    Đi hút mo:))

    Reply
  19. Ngọc Hân says:
    8 months ago

    mọi người cho em hỏi là tập hết hay là một bài ạ

    Reply
  20. thuychils dinh says:
    8 months ago

    nếu như làm nhiều lần thì có bị sao ko ạ

    Reply
  21. Triết Lê says:
    8 months ago

    T vô coi video này vì nghĩ sẽ kh có plank =))

    Reply
  22. Hung Nguyen says:
    8 months ago

    Cac chi yeu oi ngay nao cung phai tap se gay va dep va xinh gai cac chi a.

    Reply
  23. Dora nhí says:
    8 months ago

    Mik 15 tuổi cao 1m48 nặng 45kg z mik nên giảm bao nhiu ạ

    Reply
  24. Miêu Miêu猫猫 says:
    8 months ago

    Bụng mik như bà bầu mặt dù 39kg, 1m48

    Reply
  25. Thu Thuy Pham says:
    8 months ago

    vì cái đẹp phải chụi khổ

    Reply
  26. SUNNY HOME says:
    8 months ago

    em ko hiểu bài tập cuối cho lắm

    Reply
  27. Khánh Kim Official channel says:
    8 months ago

    Like

    Reply
  28. Cute Cự giải says:
    8 months ago

    Có ai vừa xem vừa lm ko nà

    Reply
  29. Vy Lưu says:
    8 months ago

    Tốt nhất là ngủ tầm mấy h tối đến mấy h sáng ạ?

    Reply
  30. kha han says:
    8 months ago

    Thực hiện 2 lần 1 ngày đc ko z ạ

    Reply
  31. Katherine Hill says:
    8 months ago

    mình làm động tác plank và cảm nhận nó tác động rất mạnh vùng bụng ấy. Có ai giống mình không ?

    Reply
  32. Thuy Phung says:
    8 months ago

    Tập liền 1 lúc những bài tập này luôn ạ b, và tập vào buổi nào là hiệu quả vậy b

    Reply
  33. Hà Bùi Ngọc says:
    8 months ago

    hay tóa (:

    Reply
  34. Hồng Nguyễn says:
    8 months ago

    Các bài tập cũng dễ thực hiện, cố gắng tập thôi nào

    Reply
  35. Mây Mây says:
    8 months ago

    0:58

    Reply
  36. kwan tik tok says:
    8 months ago

    : )

    Reply
  37. Tuong Nguyen says:
    8 months ago

    Em đã tập và thành công lắm lun 😘
    Lúc đầu 1m49 45kg eo 54cm
    Giờ 1m53 42kg eo 49

    Reply
  38. Quỳnh Anh Phạm says:
    8 months ago

    bạn nói chuyện cuốn hút thật

    Reply
  39. Irene Army says:
    8 months ago

    Có ai ko béo cũng xem ko?

    Reply
  40. Mỹ Ngọc says:
    8 months ago

    có trị lưng gù k ạ? tại e thấy cái thumbnails ý

    Reply
  41. TƯỜNG VY NGUYỄN THỊ says:
    8 months ago

    Những bài này đơn giản quá có hiệu quả thật không nhỉ. Mình xem nhiều video kia phức tạp hơn mà chưa có hiệu quả.

    Reply
  42. Gia Uyên Võ Đặng says:
    8 months ago

    Hàng ngày mik làm tất cả động tác luôn hả mn

    Reply
  43. khe nguyen says:
    8 months ago

    Có ai thành công chưa ạ

    Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

  • Trending
  • Comments
  • Latest
Tiếng Chim Cu Vằn, Cu Thái, Cu Nhí (Chim Trống) Mồi Gọi Bầy MP3 30 Phút

Tiếng Chim Cu Vằn, Cu Thái, Cu Nhí (Chim Trống) Mồi Gọi Bầy MP3 30 Phút

May 27, 2020
Cách Hack Zalo Người Khác Trên Điện Thoại ( Rip Acc Zalo 2019)

Cách Hack Zalo Người Khác Trên Điện Thoại ( Rip Acc Zalo 2019)

May 26, 2020
Phim Hay | Hiệp Nữ Phá Thiên Quan – Tập 01 | Full HD | iPhim

Phim Hay | Hiệp Nữ Phá Thiên Quan – Tập 01 | Full HD | iPhim

April 19, 2020
Hướng dẫn chuyển tài khoản đăng nhập bằng facebook sang tài khoản Zing id

Hướng dẫn chuyển tài khoản đăng nhập bằng facebook sang tài khoản Zing id

May 18, 2020
Thử vào khách sạn 5 sao 1000 usd đêm ở Sài Gòn xem thế nào|hai lúa đi Sài Gòn tập 1

Thử vào khách sạn 5 sao 1000 usd đêm ở Sài Gòn xem thế nào|hai lúa đi Sài Gòn tập 1

50
Bãi Biển Đà Nẵng chật kín du khách mùa nắng nóng | DU LỊCH ĐÀ NẴNG

Bãi Biển Đà Nẵng chật kín du khách mùa nắng nóng | DU LỊCH ĐÀ NẴNG

50
[ Lỗi LOL 2 ]TRA PLACEHOLDER LOL 2020 | Hướng dẫn sửa lỗi LOL Error TRA PLACAHOLDER game Liên Minh

[ Lỗi LOL 2 ]TRA PLACEHOLDER LOL 2020 | Hướng dẫn sửa lỗi LOL Error TRA PLACAHOLDER game Liên Minh

50
Agribank : DÀNH CHO NGƯỜI MỚI SỬ DỤNG THẺ  ATM | ĐỔI PIN | RÚT TIỀN

Agribank : DÀNH CHO NGƯỜI MỚI SỬ DỤNG THẺ ATM | ĐỔI PIN | RÚT TIỀN

50
Bán nhà quận Phú Nhuận trước hôn nhân có phải là tài sản chung?

Bán nhà quận Phú Nhuận trước hôn nhân có phải là tài sản chung?

January 11, 2021
Top 5 Dịch vụ thuê xe máy uy tín nhất tại Đà Lạt

Top 5 Dịch vụ thuê xe máy uy tín nhất tại Đà Lạt

January 6, 2021
Top 6 Dịch vụ cho thuê xe máy giá rẻ ở Hải Phòng

Top 6 Dịch vụ cho thuê xe máy giá rẻ ở Hải Phòng

January 6, 2021
Top 10 Địa chỉ cho thuê xe máy giá rẻ ở Quảng Bình

Top 10 Địa chỉ cho thuê xe máy giá rẻ ở Quảng Bình

January 6, 2021

Trang Hỗ Trợ Du Lịch A-Z

Tripadvisorvietnam – Đồng hành cùng bạn trong những chuyến đi

Chia sẻ thông tin về địa điểm du lịch trên cả nước, tips chọn nơi ở, địa điểm ăn uống tốt nhất cho khách du lịch

Được Xem Nhiều

  • Âm Nhạc
  • Bất Động Sản
  • Địa Điểm Du Lịch
  • Game
  • Làm Đẹp
  • Mẹo Vặt
  • Review Ăn Uống
  • Review Du Lịch
  • Thể Thao
  • Thời Trang
  • Tin Hot
  • Tổng Hợp
  • Xe du lịch

Xe Du Lịch

  • All
  • Xe du lịch
Top 5 Dịch vụ thuê xe máy uy tín nhất tại Đà Lạt

Top 5 Dịch vụ thuê xe máy uy tín nhất tại Đà Lạt

January 6, 2021
Top 6 Dịch vụ cho thuê xe máy giá rẻ ở Hải Phòng

Top 6 Dịch vụ cho thuê xe máy giá rẻ ở Hải Phòng

January 6, 2021

© 2021 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

No Result
View All Result
  • Home
  • Review Du Lịch
  • Review Ăn Uống
  • Địa Điểm Du Lịch
  • Xe Du Lịch
  • Khác
    • Tin Hot
    • Bất Động Sản
    • Âm Nhạc
    • Làm Đẹp
    • Mẹo Vặt
    • Thời Trang
    • Tổng Hợp

© 2021 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

Login to your account below

Forgotten Password?

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In